لا تكثر الأكل. يكفيك من الطعام أقل بكثير مما تظن. تكفيك وجبة أو وجبتان في اليوم، من غير وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسية، ولا مشروبات ولا تسالي بالطعام في أوقات الفراغ أو عند مشاهدة التلفاز.
لا تأكل وأنت شبعان، فإن هذه الزيادة بلاء تجلبه على نفسك وأنت تظن أن بطنك مكان للّعب، وأن الطعام أداة للتسلية والترفيه في وقت الفراغ.
كثرة الطعام سبب رئيس من أسباب انتشار الأمراض بين الناس، وكلما تقدم بك العمر وجدت من أثر هذه الزيادة مرضًا ووجعًا، فتندم حين لا ينفعك الندم.