تنفس بمنخريك وبطنك

لا تتنفس بفمك ولا بصدرك، فالنفَس مدخله الطبيعي ومخرجه الأنف. والعضلة التي تحرك الرئتين هي الحجاب الحاجز لا الأضلاع ولا عضلات الصدر.

تعلم التنفس بمنخريك وتمرن عليه حتى يكون من طبيعتك، وتنفس بتحريك الحجاب الحاجز الذي يحجب رئتيك عن أحشائك، ابحث في الشبكة عن التنفس الحجابي وفائدته وطريقته، وتمرن عليه ببطء وهدوء، وابحث عن التنفس بالأنف بدل الفم، وأهميته لصحتك.