اغتسل بالماء البارد صيفًا وشتاءً، وتوضأ به، وعوّد بدنك احتماله. ولا تجعل الماء الساخن ضرورة لا تستغني عنها، فإن كثرته تضر الخصيتين والجلد والشعر، وقد عاش الناس آلاف السنين يغتسلون بما يجدونه من الماء، ولم يكن تسخينه متاحًا لكل أحد في كل وقت كما هو اليوم.
الغسل بالماء البارد ينعشك ويذهب عنك النعاس عند القيام من النوم، ويحسّن المزاج ويخفف بعض آلام العضلات بعد الجهد. أما قبل النوم فيساعدك على الاسترخاء ونوم أفضل.
ابدأ هذه العادة في الصيف إن أردت أن يهون عليك الأمر، واستعمل الماء على طبيعته من غير تسخين ولا تبريد بالثلج. وإن بدأت في الشتاء فاغسل قدميك وساقيك أولًا، ثم ذراعيك حتى المنكبين، ثم أفض الماء على سائر بدنك، وتدرّج على قدر احتمال بدنك.