تحرّك

لا تكثر الجلوس على الكراسي. فالجلوس الطويل يضعف عضلات الظهر والساقين فيصيبك بتقوس الظهر وبروز المؤخرة، ويبطئ دورتك الدموية، حتى أنك قد تشعر بالخمول وكأنك أثقل من وزنك الحقيقي. إن كنت مضطرًا بسبب عملك المكتبي للجلوس فترات طويلة، فعلى الأقل انهض كل ساعة، تحرك، امشِ قليلاً، أو مدّد بدنك، فأنت مصُمّم للحركة لا للجمود، والعضلة التي لا تستعملها تضمُر.